Vacances d’été : les bons réflexes bien-être à ne pas oublier
L’été rime avec soleil, repos et
moments conviviaux, mais il peut aussi mettre le corps à rude épreuve :
fatigue, déshydratation, exposition solaire ou alimentation déséquilibrée. Pour
profiter pleinement sans compromettre sa santé, il est essentiel d’adopter
quelques bons réflexes. Ce guide pratique présente des conseils simples pour
rester hydraté, préserver son sommeil, gérer le stress et anticiper les petits
imprévus médicaux ou frais
de santé pendant les vacances.
Hydratation et
alimentation équilibrée
La chaleur et les activités estivales
augmentent les besoins en eau. Il est conseillé de boire régulièrement et
d’éviter les boissons sucrées ou alcoolisées en excès. Côté alimentation,
privilégier les fruits et légumes de saison, limiter les plats trop gras ou
lourds, et fractionner les repas permet de maintenir l’énergie et d’éviter les
coups de fatigue. Ces gestes simples réduisent les risques de troubles
digestifs et contribuent au bien-être général tout au long des vacances.
Protection solaire
et soins de la peau
S’exposer au soleil sans protection
augmente le risque de coups de soleil et de dommages cutanés à long terme.
Utiliser une crème solaire adaptée, porter des chapeaux et des lunettes de
soleil, et éviter les heures les plus chaudes sont des réflexes essentiels. Il
est aussi conseillé de vérifier la disponibilité de produits de premiers
secours pour les petites brûlures ou irritations. Ces mesures simples
permettent de profiter du soleil tout en limitant les impacts négatifs sur la
santé.
Préserver son
sommeil et gérer le stress
Les vacances peuvent perturber le
rythme de sommeil. Maintenir des horaires réguliers, limiter l’exposition aux
écrans avant de se coucher et prévoir des temps de relaxation ou de lecture
favorise un repos de qualité. Gérer le stress implique également de planifier
des moments de détente, d’activités douces et de pauses pour soi-même. Un bon
sommeil et un esprit détendu sont indispensables pour recharger ses batteries
et profiter pleinement de l’été.
Prévention et
anticipation des soins de santé
Même en vacances, des petits incidents
peuvent survenir : piqûres d’insectes, coupures, malaise ou aggravation d’une
pathologie chronique. Vérifier que sa mutuelle santé est à jour, avoir les
ordonnances et numéros d’urgence à portée de main, et connaître l’accès aux
soins sur le lieu de séjour permet d’agir rapidement et de limiter le stress
lié aux imprévus. Préparer un petit kit santé adapté à ses besoins personnels
est un geste simple mais efficace pour voyager sereinement.
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